Ontspullen challenges

Minder spullen en op een leuke manier opruimen

De ontspullen challenges helpen je om op een speelse en leuke manier aan minder spullen, om rust in huis te creëren en om je spullen op te ruimen. Iedere challenge richt zich op een specifiek aandachtsgebied, zodat je klein kunt beginnen en geleidelijk aan stappen maakt. Veel plezier!

We breiden deze lijst steeds verder uit en zullen ook onze persoonlijke ervaringen delen als we een challenge hebben gedaan. Heb je een tip, vraag of suggestie? We horen het graag van je!

Lijst met ontspullen challenges

Ben je op zoek naar een leven met minder maar weet je niet waar je moet beginnen? Begin dan eens met één van deze ontspullen challenges.

Verschillende niveaus

De challenges hebben we ingedeeld in 3 niveaus. Dat geeft je een idee van hoeveel tijd een challenge kost, hoeveel moeite je ervoor moet doen of hoeveel kennis je moet hebben om het te proberen.

Laat je hier vooral niet door tegenhouden en doe wat je zelf leuk lijkt.

* Deze challenges kun je uitvoeren zonder al te veel tijd en moeite erin te steken. Dit is een mooie eerste stap als je net begint met minderen.

** Deze challenges vragen iets meer tijd of voorbereiding en meestal zul je er echt iets voor moeten laten. Bijvoorbeeld spullen weggooien of de televisie uitlaten. 

*** Deze challenges zijn een uitdaging omdat ze mentaal meer van je vragen, nog meer tijd kosten of een behoorlijke, (soms tijdelijke) verandering van je leefstijl vragen. Bijvoorbeeld een dag omgaan met armoede.

Minder spullen / ontspullen challenges

Deze challenges helpen je om op een speelse en leuke manier met ontspullen bezig te zijn, om rust in huis te creëren en om je spullen op te ruimen. Iedere challenge richt zich op een specifiek aandachtsgebied, zodat je klein kunt beginnen en geleidelijk aan stappen maakt. Veel plezier!

Samen spullen verstoppen challenge

Samen spullen verstoppen challenge

Niveau
*

Doel
Bewust worden van spullen die je niet gebruikt.

In deze challenge verstop je een voorwerp voor je partner, vriend of familielid, dat hij/zij al een tijd niet meer gebruikt of waarvan jij vindt dat het prima weg kan. Je verstoppartner doet hetzelfde voor jou, zodat je beide een voorwerp voor elkaar hebt verstopt. Na een aantal dagen (10, 20 of 30) laat je aan elkaar zien wat je hebt verstopt en beslist de eigenaar zelf of hij/zij het voorwerp houdt of wegdoet. In de verstopdagen ga je niet actief op zoek naar verstopte voorwerpen maar blijf je gewoon normaal functioneren :)

Aan de slag

  • Verstop een voorwerp voor elkaar.
  • Laat na 10, 20 of 30 dagen aan elkaar zien wat je verstopt hebt en beslis zelf of je het voorwerp wegdoet of toch wilt houden.
  • Als de ander tussentijd om het voorwerp vraagt geef je het terug. Hij/zij gebruikt het voorwerp dus toch.
  • Hou je van een uitdaging? Verstop dan meerdere spullen tegelijk.
Alles uit de kast challenge

De alles uit de kast challenge

Niveau
* / **

Doel
Kennis maken met ontspullen en inzicht krijgen in welke spullen je gebruikt.

Wil je op een leuke manier kennis maken met opruimen en ontspullen? Dan is de alles uit de kast challenge wellicht iets voor jou. Bij deze challenge haal je namelijk letterlijk alles uit de kast. Je gooit de inhoud van een aantal lades of bijvoorbeeld de hele keuken, in dozen en steeds wanneer je iets gebruikt leg je het terug op de originele plek. Dit wordt ook wel omgekeerd opruimen genoemd. Na een afgesproken periode beslis je wat je met de overgebleven artikelen doet. Breng ze naar de kringloop, gooi ze weg of leg ze terug in de lade of kast als je denkt dat je ze alsnog nodig hebt.

Aan de slag

  • Gooi een aantal lades of volledige kast leeg in een grote doos of bakken.
  • Gebruik je een voorwerp uit de doos? Leg het dan terug op de originele plek.
  • Gooi de overgebleven spullen na dertig dagen weg.
  • Vind je dit te snel? Spreek dan een periode van 60 of 100 dagen af.
  • Weet je zeker dat je een voorwerp echt gebruikt op een x moment? Gooi het dan niet weg, maar leg het na de challenge terug in de lade.
  • De rommellade, keukenlades en lades van een tv-meubel zijn een goede startplek.
365 dingen in een jaar challenge

Challenge: 365 dingen in een jaar

Niveau
* / ** 

Doel
Een jaar lang opruimen en ontspullen.

Deze challenge vraagt niet veel van tijd, maar wel een klein beetje doorzettingsvermogen. Je gaat namelijk een jaar lang bezig met elke dag een item wegdoen. Het leuke aan deze uitdaging is dat je gedurende een langere periode bezig bent met ontspullen, zodat de minder-mindset dieper inslijt.

Aan de slag

  • Gooi een jaar lang elke dag 1 item weg.
  • Maak net als Colleen Madsen van 365lessthings elke maand een foto van de ruimte die je hebt opgeruimd, om te zien wat er veranderd is.
Project 333 challenge

Project 333

Niveau
** / ***

Doel
Minder kleding kopen en gelukkig zijn met alles wat je hebt en draagt.

Project 333 is een challenge van Courtney Carver. In deze challenge werk je toe naar een minimalistische kledingkast en gebruik je slechts 33 kledingstukken en accessoires in 3 maanden tijd. Na drie maanden evalueer je; wat droeg ik veel? Wat droeg ik niet? Welke kleding zou er voor dit seizoen bij moeten? Op basis van je evaluatie voer je veranderingen door en zo word je kledingkast steeds meer passend bij wat je echt graag draagt en nodig hebt. Lees ook onze ervaring met de Project 333 challenge.

Aan de slag

  • Kies binnen een warm of koud seizoen (bijv. voorjaar/zomer en herfst/winter) 33 kledingstukken uit, inclusief accessoires en schoenen.
  • Sokken en ondergoed, pyjama’s, kluskleding en een werkoutfit tellen niet mee. 
  • Bewaar je overige items in een doos en kijk na 3 maanden wat je wilt inwisselen.
  • Ervaar gedurende de 3 maanden welke kleren je graag draagt en wat je echt mist. Schrijf dit op. Na 3 maanden kijk je wat je nog uit je bewaardoos nodig hebt of wat er allemaal weg kan.
  • Werkt 33 items niet voor jou? Maak het jezelf makkelijker met 44 of juist moeilijker met 22 items.

30 dagen ontspullen challenge

30 dagen ontspullen met ‘The Minimalism Game’

Niveau
* / **

Doel
Bewustwording, wegdoen van veel spullen en je huis flink opruimen.

In deze uitdaging ga je elke dag het aantal voorwerpen wegdoen gelijk aan de dag van de challenge waarop je zit. Dat betekent dat je op de eerste dag 1 voorwerp weggooit, op de tweede dag 2 en op de derde dag 3 en zo verder. Na dertig dagen heb je 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 + 8 + 9 + 10 + 11 + 12 + 13 + 14 + 15 + 16 + 17 + 18 + 19 + 20 + 21 + 22 + 23 + 24 + 25 + 26 + 27 + 28 + 29 + 30 = 465 voorwerpen weggedaan.

Aan de slag

  • Kies elke dag een voorwerp uit wat je weg wil doen. De dag bepaalt het aantal. Het begint bij 1 op dag 1 en eindigt bij 30 voorwerpen op dag 30.
  • Verzamel de items eerst allemaal op één plek zodat je niet elke dag iets hoeft weg te gooien, weg te brengen of te verkopen
  • Ga zolang door als je zelf wilt. Denk je dat je het 40 dagen vol kunt houden, doe er 40. Kom je maar tot 15? Ook helemaal prima. 
  • Je kunt er ook nog voor kiezen om elke dag maar 1 voorwerp weg te doen, voor in totaal 30 voorwerpen in 30 dagen.
  • Als de challenge voorbij is bepaal je wat je met de spullen doet (marktplaats/verkopen/stort/kringloop etc.) en probeer dit dan binnen een week ook te doen!
  • Zoek je een leuke variatie op deze challenge? Begin dan met 30 voorwerpen en tel af. Op dag dertig doe je symbolisch nog één item weg om je challenge af te sluiten.

The Minimalist Game is een minimalistisch spel bedacht door Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus van theminimalists.com

30 dagen verpakkingsvrij challenge

30 dagen verpakkingsvrij challenge

Niveau
** / ***

Doel
Bewustwording over het gebruik van plastic verpakkingen en dit verminderen.

Om bijna al ons voedsel zit een plasticverpakking. Gelukkig zijn er steeds meer alternatieven mogelijk. Zo kun je groentes kopen in eigen groente netjes, vers brood bij de bakker kopen in eigen broodzak en zijn er winkels waar je allerlei (graan) producten in bulk kunt kopen. In deze challenge probeer je 30 dagen lang geen voedsel met PLASTIC verpakkingen te kopen. Hoe ver kom jij met verpakkingsvrij boodschappen doen?

Aan de slag

Omgaan met weinig geld challenge

Challenge: omgaan met weinig geld

Set aside now and then a number of days during which you will be content with the plainest of food, and very little of it, and with rough, coarse clothing, and will ask yourself, ‘Is this what one used to dread?

Seneca

Niveau
***

Doel
Leren genieten en tevreden zijn, ook als je weinig hebt en compassie voelen met mensen die hier dagelijks mee te maken hebben.

In deze challenge volgen we de lessen van de Stoïcijn Seneca, die erop aandringt om armoede te oefenen. Dit kunnen we doen door weinig en eenvoudig te eten, onze oudste kleren te dragen en geen of weinig geld uit te geven. In deze challenge geef je jezelf een dagbudget (bijvoorbeeld 1, 3 of 5 euro) en laat je de voorraadkast voor wat deze is. Begin eens met 1 dag en als je dit goed volhoudt, probeer dan een week. Ultieme challenge is natuurlijk een maand lang.

Aan de slag

  • Geef jezelf een dagbudget van 1 – 5 euro.
  • Je bepaalt zelf wat hieronder valt maar wij zouden zeggen alle uitgaven die niet structureel via een automatische incasso (maandelijkse rekeningen) betaald hoeven te worden.
  • Gebruik zo weinig mogelijk van de luxe die je nu bezit.
  • Probeer het een hele dag vol te houden en breidt eventueel later uit.
  • Moet je bepaalde dingen doen voor het werk (zoals bijv. tanken). Dan kun je ervoor kiezen dit er buiten te laten en je te richten op je vrije tijd en alleen privé uitgaven.
1 erin 10 eruit challenge

De 1-erin-10-eruit challenge

Niveau
**

Doel
Voorkomen dat je al je opruimwerk ongedaan maakt en bewust worden van je koopgedrag

Voor ieder voorwerp dat je in huis haalt, moet je er eerst tien wegdoen. Deze challenge is leuk voor als je al veel met ontspullen bezig bent geweest en ook bij je nieuwe aankopen door wilt gaan met ontspullen of wanneer je nog een heleboel weg kunt doen, maar merkt dat je steeds nieuwe dingen blijft kopen.

Aan de slag

  • Voor elk item dat je koopt moet je eerst 10 dingen wegdoen.
  • Probeer spullen te verkopen, zodat je de nieuwe aanschaf daarvan kunt betalen.
  • Vind je de verhouding 1 tot 10 te extreem of heb je nog maar weinig om te ontspullen? Probeer dan 1 tot 5 of 1 tot 2.
  • Andersom kan natuurlijk ook, verhouding 1 tot 15 of 1 tot 20. 
  • Deze challenge heeft geen tijdslimiet, maar je zou het eens kunnen proberen gedurende een paar maanden.

De 1 erin 10 eruit is één van de regels van Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus van theminimalists.com.

Wil jij ook meer van minder?

Schrijf je in voor onze maandelijkse nieuwsbrief.

Je e-mailadres wordt niet gedeeld met anderen